喝水也会中毒 还进了ICU!记住 最好别超过这个量

2021-06-29 15:19:14 信息来源:网络
  夏天的酷热是无法忍受的,经常出汗,口渴,饮水已经成为一件常见的事情。
  特别是在运动后或长时间的户外活动中,此时,喝一瓶冷白色的开瓶器,即时缓解和冷却!
  但是,你知道吗?你不能喝太多的水!据报道,一名男子住在重症监护室,一天内因饮水过量而中毒。
  过量的饮用水会导致中毒?!水中的毒药有多可怕?夏天如何正确补充水?让我们今天来谈谈。
  喝太多水会导致水中毒吗?
  在大多数情况下,如果你喝了太多的水,身体就会保持平衡,通过一个复杂的机制来增加水的排放。
  换句话说,如果摄入的水超过了身体的需要,那么身体的器官就会"尽其所能"通过增加尿量、出汗、加快呼吸频率和强度来恢复身体体液成分的稳定和身体的正常运转。
  然而,在一段或一段短的时间内,过多的淡水进入体液(饮用水太快,太多),肾脏的负担增加,平衡机制被打破,体液的正常组成被破坏,过多的水不能通过尿液排出,导致组织空间中水分过多,导致水在体内中毒的症状。
  虽然水中毒是脱水的另一个极端,但它会导致低钠血症。水中毒现象也被称为饮用水。
  水中有毒有什么危险?
  水中毒是由于过度稀释血液水引起的低钠血症所致,因此会出现腹胀、水肿、意识模糊、癫痫、严重头痛等症状。
  虽然水中毒很少发生,但一旦发生,就需要立即采取行动,扭转血液稀释,避免死亡事故。
  健康人体的排水量通常为1450-2800毫升(肾脏可排出1450-1400毫升的水,皮肤汗腺可排出450至900毫升的水,350毫升的水可通过呼吸排出,150毫升的水可从粪便中排出)。可以看出,为了确保排水量和供水的平衡,人体每天需要摄入2500至2700毫升的水。
  一天三餐,通过食物摄入的水可达700毫升至1000毫升,体内代谢过程的副产品也会产生一些水。每天只喝7-8杯(1500至1700毫升)就能满足和维持身体的水平衡需要。也就是说,喝八杯以上的水可能对你的健康有害。
  如何正确饮水?
  水最重要的生理功能是为身体的每个细胞带来它所需的营养,并带走身体对维持生命的反应的最终产物和浪费。
  因此,及时补充水分对保持健康状态非常重要,学习如何正确饮水更为重要。
  人体60%的成分是水,水分布在身体的所有部位,如细胞内外、血液、淋巴和皮肤。
  当人体缺水2%时,所有功能都会受到影响。
  当身体缺水3%时,肌肉力量就会减少8%。
  当人体缺水达10%时,身体就会出现功能障碍,如注意力缺乏、记忆力丧失、昏昏欲睡等。
  当缺水达到20%时,就会发生休克甚至死亡。
  当人体感到口渴时,身体实际上已经达到或接近缺水状态的2%,可见长期缺水会导致一系列健康问题,如胃溃疡、关节疼痛、哮喘和过敏(缺水会导致肺内血液浓度增加,导致过多的组胺),甚至还会促进心脑血管疾病的发生。
  因此,不要等到你渴了才喝水,养成每天主动喝少量水的习惯:
  每一饮水应在50-150毫升,选择开水或轻茶,如果有习惯饮用热水烫茶,温度不应超过65℃,因为长期饮用热水会增加患食管癌的风险。
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