特别是在运动后或长时间的户外活动中，此时，喝一瓶冷白色的开瓶器，即时缓解和冷却！
但是，你知道吗？你不能喝太多的水！据报道，一名男子住在重症监护室，一天内因饮水过量而中毒。
过量的饮用水会导致中毒？！水中的毒药有多可怕？夏天如何正确补充水？让我们今天来谈谈。
喝太多水会导致水中毒吗？
在大多数情况下，如果你喝了太多的水，身体就会保持平衡，通过一个复杂的机制来增加水的排放。
换句话说，如果摄入的水超过了身体的需要，那么身体的器官就会"尽其所能"通过增加尿量、出汗、加快呼吸频率和强度来恢复身体体液成分的稳定和身体的正常运转。
然而，在一段或一段短的时间内，过多的淡水进入体液(饮用水太快，太多)，肾脏的负担增加，平衡机制被打破，体液的正常组成被破坏，过多的水不能通过尿液排出，导致组织空间中水分过多，导致水在体内中毒的症状。
虽然水中毒是脱水的另一个极端，但它会导致低钠血症。水中毒现象也被称为饮用水。
水中有毒有什么危险？
水中毒是由于过度稀释血液水引起的低钠血症所致，因此会出现腹胀、水肿、意识模糊、癫痫、严重头痛等症状。
虽然水中毒很少发生，但一旦发生，就需要立即采取行动，扭转血液稀释，避免死亡事故。
健康人体的排水量通常为1450-2800毫升(肾脏可排出1450-1400毫升的水，皮肤汗腺可排出450至900毫升的水，350毫升的水可通过呼吸排出，150毫升的水可从粪便中排出)。可以看出，为了确保排水量和供水的平衡，人体每天需要摄入2500至2700毫升的水。
一天三餐，通过食物摄入的水可达700毫升至1000毫升，体内代谢过程的副产品也会产生一些水。每天只喝7-8杯(1500至1700毫升)就能满足和维持身体的水平衡需要。也就是说，喝八杯以上的水可能对你的健康有害。
如何正确饮水？
水最重要的生理功能是为身体的每个细胞带来它所需的营养，并带走身体对维持生命的反应的最终产物和浪费。
因此，及时补充水分对保持健康状态非常重要，学习如何正确饮水更为重要。
人体60%的成分是水，水分布在身体的所有部位，如细胞内外、血液、淋巴和皮肤。
当人体缺水2%时，所有功能都会受到影响。
当身体缺水3%时，肌肉力量就会减少8%。
当人体缺水达10%时，身体就会出现功能障碍，如注意力缺乏、记忆力丧失、昏昏欲睡等。
当缺水达到20%时，就会发生休克甚至死亡。
当人体感到口渴时，身体实际上已经达到或接近缺水状态的2%，可见长期缺水会导致一系列健康问题，如胃溃疡、关节疼痛、哮喘和过敏(缺水会导致肺内血液浓度增加，导致过多的组胺)，甚至还会促进心脑血管疾病的发生。
因此，不要等到你渴了才喝水，养成每天主动喝少量水的习惯：
每一饮水应在50-150毫升，选择开水或轻茶，如果有习惯饮用热水烫茶，温度不应超过65℃，因为长期饮用热水会增加患食管癌的风险。
