五个健康习惯中年就得养成

2020-07-13 10:31:30 新闻来源:网络
  这项发表在"英国医学杂志"上的研究发现,公共卫生政策旨在改善食品质量,并敦促公众采取健康的生活方式,以及严格的控制措施,如禁止在公共场所吸烟或限制食品中反式脂肪酸的含量,这对延长预期寿命起着至关重要的作用,特别是在那些没有重大慢性病的人身上。
  研究人员从美国护士健康研究(Nhs)中挑选了73196名注册女护士,并从健康专业跟踪研究(Hpfs)中挑选了38366名男性参与者,他们在研究开始时没有癌症、心血管疾病和糖尿病。
  研究人员从不吸烟、健康体重、每天至少30分钟的体育锻炼、适度饮酒和饮食良好的饮食习惯,他们使用五种低风险生活方式因素来计算参与者的健康生活方式得分。最终的低风险生活方式评分从0到5,是通过加在一起得出的,这表明生活方式更健康。
  在20多年的随访期间,研究人员定期对参与者进行评估。在此期间,研究人员记录在案,证实死于癌症、心血管疾病和2型糖尿病。
  在对年龄、种族、家族史和其他潜在影响因素进行调整后,分析表明,不使用低危险生活方式因素的妇女在50岁时的预期寿命为24岁,没有癌症、心血管疾病和糖尿病,而四、五种低风险生活方式的妇女在50岁时没有癌症、心血管疾病和糖尿病的预期寿命。同样,有不健康生活习惯的男性在50岁时的预期寿命为24岁,而采用4至5种健康习惯的男性在50岁时无疾病预期寿命为31岁。吸烟超过15支的男性和肥胖的男性和女性参与者(体重指数超过30)在50岁时无疾病预期寿命的比例最低。
 
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