肠道里的健康密码

2020-07-13 10:31:31 新闻来源:网络
  仲夏即将来临,天气越来越热,许多人选择喝一些冷饮来减少夏天,没想到肠道菌群平衡被破坏,拉起了胃。
  人和细菌是共生的。肠道菌群是肠道内的多种细菌,数量达10万亿,约为人体体细胞的10倍。人体肠道细菌大致可分为有益菌,有害菌和中性菌三类。有益菌又称益生菌,主要是双歧杆菌,乳酸杆菌等,能合成人体生长发育所必需的多种维生素和氨基酸,参与碳水化合物和蛋白质的代谢,同时促进铁,镁,锌等矿物质元素的吸收有害细菌,一旦数量失控,大量繁殖,就会引发多种疾病。 中性菌具有双重功能,如大肠杆菌,肠球菌等,在正常情况下对健康有益。 一旦增殖失控,或者从肠道转移到身体其他部位,就可能引发很多问题。
  就肠道菌群而言,肠道微生态学的概念是细菌、真菌和其他寄生在人体体内的微生物与人体相互作用,形成生态系统。没有肠道微生物的作用,人体的微生态不能单独产生。人体的微生态包括口腔、皮肤、胃肠道、生殖器等系统,而肠道微生态学是微生物数量最多、占有最重要地位的微生态系统。
  对于肠道菌群来说,人体是它们的‘发酵器’,它们以未被人体消化吸收的食物为食,来自人体的一些上皮细胞也是它们的营养物质。肠道菌群在生长过程中会代谢产生许多化学物质,激素和维生素,对维持人体代谢的动态平衡,提高免疫力具有重要作用。我们食用的膳食纤维虽然不能被人体消化吸收,但却是肠道菌群中有益菌群的"粮食"。 它们产生的代谢产物被肠道吸收到血液中,再被人体利用,而其中有些是人自身无法合成的营养物质,如维生素D,维生素K等。
  科学研究表明,肠道菌群与消化系统疾病、内分泌系统疾病、精神系统疾病、自身免疫性疾病和一些传染病密切相关。例如肥胖,一些人抱怨他们"喝水增重"。现代研究表明,人体脂肪和瘦与肠道菌群有关。肠道菌群也会影响人们的心理和心理健康,例如鼠李乳杆菌可以减少强迫性疾病,易感染杆菌可以减轻孤独症,瑞士乳酸菌有利于治疗焦虑和抑郁。
  在现实生活中,存在一种现象,即同一种药物对某些人有效,但对某些人无效,或延迟,可能有更严重的副作用。为什么会有如此明显的"个别药物反应"?研究表明,它也与肠道菌群有关。
  肠道菌群平衡被破坏,可危害人体健康。肠道菌群紊乱是腹泻,腹胀,腹痛等常见表现,服用地衣芽孢杆菌或双歧杆菌等益生菌可缓解上述症状。1700年前,东晋就有利用粪菌治病的做法。葛洪《肘后备急方》记载:"葛根毒,山中毒菌欲死,饮粪汁一升,即活",现代研究也证实,将健康人的粪便菌群移植到炎症性肠病或尖孢梭菌感染患者的肠内,可起到良好的治疗作用。脾虚证,湿热证的临床表现与肠道菌群紊乱相似。 服用健脾清热除湿中药,可恢复肠道菌群结构,消除临床症状。
  肠道微生态学和中医理论都强调整体观点和动态平衡,积极维护肠道微生态有利于促进人类健康,应注意以下几点:
  一是要平衡饮食,食物要多样化,实现一天三餐的完整、适当比例、合理安排,保持消化节律、愉快心情、适度运动;第二,在日常医疗保健中,要尽量避免长时间使用抗生素和糖皮质激素,以免引起肠道菌群失调。第三,一旦发生菌群失调,就要在积极消除病因的基础上,使用双歧杆菌、乳酸菌等益生菌,促进肠道微生态恢复正常。
  第四,中药治疗有其特点,腹泻、便秘等慢性疾病离不开肠道微生态这一环节,而中药的某些成分是大分子物质,不能被肠道吸收,那么为什么它仍然有效呢?"是肠道菌群的一个因素。中医的临床名称是"调理脾胃",但不是千千万万人中的一员。它注重辨证论治,因人而异。例如,许多人大便松散,一般人常称其为"脾虚"、"脾湿",这种情况可以长期服用中成药参灵白术丸来补脾消湿,调节肠道的"土壤"。
 

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