女人吃什么可以增强抵抗力

2020-05-22 15:39:43 新闻来源:网络
  一个健康的体形是每个人都想要的,女人可能因为遗传原因、体格或力量比男人弱一点。此外,女人一般追求"瘦"美,所以很多人走上减肥的道路,而错误的减肥方式对人体有很大的危害。尤其是在饮食失衡之后,很容易导致人体免疫力的下降,那么如何正确减肥和提高免疫力呢?
  首先,补充维生素C:
  维生素C具有增强免疫力的作用。我国维生素C主要来源于食品,蔬菜和水果含量最高,因此建议在日常生活中多吃水果和蔬菜,如水果中的酸枣,其维生素C含量很高,100克酸枣中含有900毫克维生素C。此外,还有新的枣、橙子、山楂、柠檬、猕猴桃和蔷薇等这些水果也富含维生素C。蔬菜有青椒、西红柿、卷心菜等。
  第二,多吃含锌的食物:
  锌是人体不可缺少的。为了发挥作用,人体中的许多酶都必须参与其中。一些研究表明,每天摄入50×100毫克锌可以抵抗感染和预防流感。因此,锌是增强免疫力的重要元素。其中锌含量最高的食物是牡蛎,此外,瘦肉、鱼肉、蛋黄、菠菜也含有锌。
  灵芝、蘑菇、猴头菌、燕窝、平菇、蜂蜜、银耳、百合等都能明显增强免疫力;但对女孩来说,只有在免疫力不足的情况下才能提高免疫力,如果免疫力过高,就需要提高免疫力。
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